ライフスタイル 【究極のライフハック】海外で流行中の”モンクモード”とは？
モンクモードとは何か？ 「モンクモード」とは、精神的および肉体的な集中を高めるために、日常生活の中で外部の干渉を最小限に抑える自己改善の手法です。モンク（修道士）という言葉が示すように、修道士のようにシンプルかつ規律ある生活を送ることを目指...
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ライフスタイル ストレスの原因と言われるコルチゾールとは？効果的な食材を紹介！
現代社会では、多くの人がストレスを感じながら生活しています。このストレスには様々な原因がありますが、その中でも「コルチゾール」というホルモンが重要な役割を果たしています。この記事では、コルチゾールとは何か、その役割、そしてストレスとの関係、...
ライフスタイル 低気圧の体調不良を改善！有酸素運動が効果的な理由&おすすめの「足踏み」
こんにちは！LiFit編集部です。 梅雨の時期などに低気圧で体調がすぐれない時ってありますよね・・・。季節を問わず天候が悪い日は「頭が痛い」「怠い」と感じられる方も少なくないかもしれません。 そういう時に外を歩いてみたり、軽い有酸素運動をす...
サプリメント マルチビタミンは意味がない？それでも飲む理由
こんにちはLiFit編集部です！ マルチビタミンは、多くの人々にとって健康維持のための日常的なサプリメントです。しかし、最近の研究によれば、マルチビタミンを毎日摂取しても総死亡率に対する効果は期待できないという結果が示されています。 では、...
サプリメント プロテインは髪に良い？タンパク質と髪の関係
こんにちは！LiFit編集部です！ 健康な髪を保つためには、バランスの取れた食事と適切な栄養素が必要です。その中でも、プロテイン（タンパク質）は髪の健康にとって非常に重要な要素と言われています。 本記事では、プロテインが髪にどのように良い影...
サプリメント EAAとプロテインはいつ飲むべき？吸収速度の違いで考えてみる
LiFit編集部です！ 筋肉をつけたい、運動パフォーマンスを向上させたい、あるいはリカバリーをしたい時、EAAとプロテインのどちらを摂取すべきか迷うことありますよね。また「EAAを飲めばプロテインはいらない」と考える方もいらしゃると思います...
食事 筋トレに最適な麺？お蕎麦の効果的に取り入れ方＆レシピ紹介
LiFit編集部です！ 突然ですが皆さんお蕎麦は好きですか？ 筋トレをしている方々にとって、食事の内容は非常に重要です。特に、適切なタンパク質の摂取が筋肉の成長と修復に欠かせません。 今回は、筋トレに最適な麺として蕎麦を紹介し、その栄養価と...
筋トレ 【室内でもできる】おすすめの有酸素運動5選！【動画も紹介】
こんにちは！LiFit編集部です。 皆さん有酸素運動は好きですか？有酸素運動は心肺機能の向上・脂肪燃焼・ストレス解消など多くの健康効果があります！ ただ雨の日に外を走ったりするのは難しいですよね。また運動を始めたばかりの方にとっては、外に出...
サプリメント EAA（必須アミノ酸）は意味がない？EAAは本当に効果があるのか
こんにちは！LiFit編集部です。 EAA（Essential Amino Acids、必須アミノ酸）は、体内で合成できないため、食事やサプリメントから摂取する必要のあるアミノ酸群を指します。これらは、筋肉の成長や修復、その他の生理機能に重...
筋トレ 筋トレ前はコーヒーを飲むべき？コーヒーと筋トレの関係性
こんにちは！LiFit編集部です。 突然ですが皆さんコーヒーは飲んでますか？私は寝起きに一杯と昼食後に一杯、そして筋トレの前にも一杯飲んでいます！きっかけは一部アスリートの方達が「筋トレ前にコーヒーを飲むと効果的」と言っていたからです。 有...