ライフスタイル 低気圧の体調不良を改善！有酸素運動が効果的な理由&おすすめの「足踏み」
こんにちは！LiFit編集部です。 梅雨の時期などに低気圧で体調がすぐれない時ってありますよね・・・。季節を問わず天候が悪い日は「頭が痛い」「怠い」と感じられる方も少なくないかもしれません。 そういう時に外を歩いてみたり、軽い有酸素運動をす...
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サプリメント EAAとプロテインはいつ飲むべき？吸収速度の違いで考えてみる
LiFit編集部です！ 筋肉をつけたい、運動パフォーマンスを向上させたい、あるいはリカバリーをしたい時、EAAとプロテインのどちらを摂取すべきか迷うことありますよね。また「EAAを飲めばプロテインはいらない」と考える方もいらしゃると思います...
食事 筋トレに最適な麺？お蕎麦の効果的に取り入れ方＆レシピ紹介
LiFit編集部です！ 突然ですが皆さんお蕎麦は好きですか？ 筋トレをしている方々にとって、食事の内容は非常に重要です。特に、適切なタンパク質の摂取が筋肉の成長と修復に欠かせません。 今回は、筋トレに最適な麺として蕎麦を紹介し、その栄養価と...
筋トレ 【室内でもできる】おすすめの有酸素運動5選！【動画も紹介】
こんにちは！LiFit編集部です。 皆さん有酸素運動は好きですか？有酸素運動は心肺機能の向上・脂肪燃焼・ストレス解消など多くの健康効果があります！ ただ雨の日に外を走ったりするのは難しいですよね。また運動を始めたばかりの方にとっては、外に出...
サプリメント EAA（必須アミノ酸）は意味がない？EAAは本当に効果があるのか
こんにちは！LiFit編集部です。 EAA（Essential Amino Acids、必須アミノ酸）は、体内で合成できないため、食事やサプリメントから摂取する必要のあるアミノ酸群を指します。これらは、筋肉の成長や修復、その他の生理機能に重...
筋トレ 筋トレ前はコーヒーを飲むべき？コーヒーと筋トレの関係性
こんにちは！LiFit編集部です。 突然ですが皆さんコーヒーは飲んでますか？私は寝起きに一杯と昼食後に一杯、そして筋トレの前にも一杯飲んでいます！きっかけは一部アスリートの方達が「筋トレ前にコーヒーを飲むと効果的」と言っていたからです。 有...